การลดน้ำหนักเนื่องจากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและโภชนาการที่เหมาะสมได้กลายเป็นที่นิยมมากขึ้นกว่าเดิม แต่เพื่อที่จะสร้างอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณสมบัติและผลกระทบต่อร่างกายและในบทความนี้เราจะพูดถึงกะหล่ำปลีปักกิ่ง คุณจะพบว่าผักนี้มีประโยชน์อะไรนำมาซึ่งความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นและในกรณีใดมันจะดีกว่าที่จะไม่ใช้ คุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการใช้ผลิตภัณฑ์นี้อย่างเหมาะสมเพื่อให้น้ำหนักลดลง

ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมีของกะหล่ำปลีปักกิ่ง

สิ่งแรกที่ดึงดูดสายตาของการลดน้ำหนักคือเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์และกะหล่ำปลีปักกิ่งในเรื่องนี้ได้พบความสำเร็จ กะหล่ำปลี 100 กรัมมีแคลอรี่เพียง 16 แคลอรี่ซึ่งทำให้เป็นผลิตภัณฑ์อาหาร ปริมาณโปรตีนใน 100 กรัมของผักนี้คือ 1.2 กรัมคาร์โบไฮเดรต - 2 กรัมและไขมัน - 0.2 กรัมนอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้ยังมีใยอาหาร - 1.2 กรัมและน้ำ - 94.4 กรัม

คุณรู้หรือไม่ ผักกาดปักกิ่งยังมีชื่อเรียกอีกอย่างว่าจีนสลัดหรือสัตว์เลี้ยง

นอกจากนี้ยังมีวิตามินจำนวนมาก ในหมู่พวกเขาหนึ่งสามารถแยกแยะวิตามินบี 1 (วิตามินบี), B2 (riboflavin), B4 (โคลีน), B5 (กรด pantothenic), B6 ​​(ไพริดอกซิ), B9 (โฟเลต), วิตามินซีหรือวิตามินซี, phylloquinone วิตามินพีพี

ผักกาดขาวปลีอุดมไปด้วยองค์ประกอบขนาดเล็กและมหภาค ในองค์ประกอบของผักคุณสามารถพบโพแทสเซียมแมกนีเซียมแคลเซียมโซเดียมฟอสฟอรัสเหล็กแมงกานีสทองแดงซีลีเนียมและสังกะสี มันมี monosaccharides กับ disaccharides (น้ำตาล)

สรรพคุณของกะหล่ำปลีปักกิ่งสำหรับร่างกายมนุษย์

ผักกาดขาวปลีแคลอรี่และองค์ประกอบที่อุดมสมบูรณ์ไม่ได้รับความนิยมเพียงอย่างเดียว เธอในฐานะผลิตภัณฑ์สมุนไพรผสมผสานประโยชน์ของผักและสมุนไพรเข้าด้วยกัน กะหล่ำปลีนี้มีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมายที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกายไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักตัวอยู่ อย่างไรก็ตามนอกจากประโยชน์แล้วผลิตภัณฑ์นี้ยังสามารถเป็นอันตรายได้ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณต้องทำความคุ้นเคยกับข้อห้ามในการใช้งาน คุณรู้หรือไม่ กะหล่ำปลีจีนมีความสามารถในการแทนที่ยากล่อมประสาทและยาระงับประสาท: การใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นประจำช่วยกำจัดอาการปวดหัวและความเครียดในระดับสูง

ประโยชน์

กะหล่ำปลีปักกิ่งมีกรดอะมิโนเช่นไลซีน เมื่อเข้าสู่ร่างกายหน้าที่หลักของมันคือการต่อต้านโปรตีนต่างประเทศซึ่งสามารถกระตุ้นการปรากฏตัวของปฏิกิริยาการแพ้ในร่างกาย กล่าวอีกนัยหนึ่งไลซีนจะทำให้สารก่อภูมิแพ้เป็นกลางซึ่งต่อมาอาจทำให้เกิดการแพ้กับผลิตภัณฑ์ใด ๆ ดังนั้นไลซีนป้องกันร่างกายจากปฏิกิริยาการแพ้ แต่ไม่สามารถรับมือกับโรคภูมิแพ้ที่มีอยู่

องค์ประกอบที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งที่เป็นส่วนหนึ่งของปักกิ่งเรียกว่า lactucin และเป็นของกลุ่มอัลคาลอยด์ ผลกระทบต่อร่างกายคือการทำให้ระบบประสาทสงบลงทำให้การทำงานของมันเป็นปกติซึ่งจะนำไปสู่ระดับการลดความเครียดการฟื้นฟูการนอนหลับและการย่อยอาหารให้เป็นปกติ นอกจากนี้แลคตาซินยังช่วยลดความดันโลหิตซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง

• ผลิตภัณฑ์นี้สามารถเป็นประโยชน์ต่อผู้คนที่ทุกข์ทรมานจาก:
• โรคหัวใจและหลอดเลือด;
• ภูมิคุ้มกัน;
• โรคไขข้อ;
• โรคเกาต์;
• สิว
• โรคข้ออักเสบ;
• ดีซ่าน;
• โรคอัลไซเมอร์;
• ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง);
• โรคมะเร็ง
• กระบวนการอักเสบในช่องปากและลำคอ

คุณสมบัติที่เป็นอันตรายและข้อห้าม

ผักจีนสามารถก่อให้เกิดอันตรายได้หากคุณมีข้อห้ามอย่างใดอย่างหนึ่งต่อการใช้งาน ในกรณีอื่น ๆ กะหล่ำปลีจะเป็นประโยชน์โดยเฉพาะ

และข้อห้ามรวมถึงโรคต่าง ๆ เช่นโรคกระเพาะ, ความเป็นกรดสูง, ลำไส้ใหญ่อักเสบ, แผลและอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการอักเสบของเยื่อเมือก

ฉันสามารถใช้กะหล่ำปลีจีนในการลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ผลิตภัณฑ์พืชนี้มีคุณสมบัติที่จำเป็นทั้งหมดในการเป็นผู้ช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ปริมาณแคลอรี่ต่ำองค์ประกอบทางเคมีและคุณสมบัติที่อุดมไปด้วยเนื่องจากเป็นไปได้ที่จะลดความอยากอาหารและเปิดใช้งานการเผาผลาญในร่างกาย

กะหล่ำปลีปักกิ่งทำงานอย่างไรในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

การลดน้ำหนักเนื่องจากการใช้ผลิตภัณฑ์เกิดขึ้นด้วยเหตุผลสามประการ:

1. จำนวนแคลอรี่ คุณรู้อยู่แล้วว่าในกะหล่ำปลี 100 กรัมมีเพียง 16 กิโลแคลอรีซึ่งทำให้เป็นผลิตภัณฑ์อาหาร ดังนั้นจึงปลอดภัยที่จะใช้ในเวลาใดก็ได้ของวันและในปริมาณที่เพียงพอสำหรับร่างกาย
2. รู้สึกถึงความเต็มอิ่มผิด ๆ ปักกิ่งมีไฟเบอร์และธาตุต่าง ๆ มากมายและ symbiosis ของใบเหล่านี้มีผลต่อร่างกายในลักษณะเดียวกับยาเพื่อลดความอยากอาหาร ยกเว้นกะหล่ำปลีนั้นไม่มีผลข้างเคียงและปลอดภัยต่อร่างกายอย่างสมบูรณ์
3. คุณสมบัติ Barrier เมื่อเข้าสู่ลำไส้กะหล่ำปลีด้วยความช่วยเหลือของเส้นใยจะสร้างเกราะป้องกันบนพื้นผิวของมัน หน้าที่ของมันคือลดอัตราการดูดซึมไขมันและคาร์โบไฮเดรตในร่างกาย

ที่สำคัญ! มันควรจะเข้าใจว่าผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้เป็นเครื่องเผาผลาญไขมันมันเพียงเรียกกระบวนการเผาผลาญอาหารและเป็นองค์ประกอบที่ดีของสารอาหารที่เหมาะสม ในการลดน้ำหนักคุณต้องเพิ่มการออกกำลังกายตามกำหนดเวลาของคุณ

กฎหลักของการใช้งานสำหรับการลดน้ำหนัก

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากกะหล่ำปลีสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ากฎการใช้มีอยู่ในรูปแบบใดปริมาณในเวลาใดของวันและสิ่งที่สามารถรวมกันได้

ผักกาดปักกิ่งมีวิตามินซีมากเป็นสองเท่าของผักกาดขาวหรือผักกาดขาว

การใช้ปักกิ่งสดนั้นมีประโยชน์มากกว่าหากคุณให้ความร้อน ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในการทำสลัดสดหรือสมูทตี้ นอกจากนี้หมอจากประเทศจีนและญี่ปุ่นแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ที่บีบจากกะหล่ำปลีจีน - ตามที่มันมีจำนวนมากขององค์ประกอบที่มีประโยชน์และร่างกายได้รับประโยชน์มากที่สุด

ที่สำคัญ! สลัดที่ทำจากกะหล่ำปลีปักกิ่งอาจเป็นอาหารมื้อเย็นที่ยอดเยี่ยม - เบาอร่อย แต่ในเวลาเดียวกัน ความสามารถของเธอในการทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่มและการเลือกส่วนผสมอื่น ๆ ที่ถูกต้องสำหรับอาหารจะช่วยในเรื่องนี้

ไม่มีข้อบ่งชี้ที่เจาะจงว่าจะรวมผลิตภัณฑ์อาหารนี้ไว้ในอาหารด้วยหรือไม่ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าสำหรับการลดน้ำหนักร่างกายจะต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ซึ่งหมายความว่าการลดอาหารอื่น ๆ ในอาหารของคุณและแทนที่ด้วยกะหล่ำปลีแคลอรี่ต่ำนั้นไม่คุ้มค่า: มันไม่ใช่ผลิตภัณฑ์สากลที่จะให้สารที่จำเป็นต่อร่างกายทั้งหมด

ดังนั้นการใช้กะหล่ำปลีกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ คุณจะได้รับอาหารที่สมดุลซึ่งจะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอที่จะลดน้ำหนักเป็นพิเศษ

เพื่อลดน้ำหนักของร่างกายโดยใช้ผลิตภัณฑ์ที่อธิบายไว้มันก็เพียงพอแล้วที่จะแทนที่อาหารมื้อเย็นตามปกติด้วยสลัดอาหาร

เวลาในการรับปักกิ่งไม่ได้มีบทบาทสำคัญ แต่อย่าลืมว่าผลิตภัณฑ์นี้ให้ความรู้สึกที่ผิด ๆ กับร่างกาย ซึ่งหมายความว่ากะหล่ำปลีจะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับอาหารว่างเมื่อไม่มีวิธีการจัดอาหารเต็มรูปแบบ แนะนำเป็นพิเศษคือการใช้ผักจีนในตอนเย็น

การรวมกันของปักกิ่งกับส่วนผสมอื่น ๆ มีความสำคัญมาก หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก สิ่งที่เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมใด ๆ ทันทีกลายเป็นระเบิดแคลอรี่สูงถ้าคุณไม่ทราบว่าจะปรุงด้วย ตัวอย่างเช่นผักสดและผลไม้จะเป็นเพื่อนบ้านที่ดีสำหรับผักจีน: แตงกวา, มะเขือเทศ, ผักชีฝรั่ง, ผักโขม, หัวไชเท้า, บวบ, บรอกโคลี, บร็อคโคลี่, พริกหวาน, หน่อไม้ฝรั่ง, หัวผักกาด, ถั่วเขียว, ทับทิม, แอปเปิ้ล

ที่สำคัญ! ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับน้ำสลัดที่คุณใช้: มายองเนสและน้ำมันพืชใด ๆ จะไม่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเพราะผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีแคลอรี่มากกว่าแคลอรี่มากกว่า 10 เท่า คุณสามารถแทนที่ด้วยครีมเปรี้ยวไขมันต่ำโยเกิร์ตไขมันต่ำน้ำส้มสายชูหรือน้ำมะนาว

คุณควรหลีกเลี่ยงการผสมผักสีเขียวกับเนื้อสัตว์แครกเกอร์ชีสนุ่ม ๆ ไข่ ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้ยังมีปริมาณแคลอรี่สูงและสลัดจากอาหารเบา ๆ และน่าพอใจจะกลายเป็นอาหารที่ยากสำหรับกระเพาะอาหาร นี่เป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณตัดสินใจที่จะเตรียมสลัดอาหารสำหรับมื้อเย็น - กระเพาะอาหารไม่สามารถประมวลผลส่วนประกอบทั้งหมดของสลัดข้ามคืนและในตอนเช้าคุณอาจพบว่าหนักในกระเพาะอาหารหรือบวม

หากคุณต้องการได้ผลลัพธ์เร็วขึ้นคุณสามารถทานอาหารได้สองสัปดาห์

เพื่อสรุปเราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่า กะหล่ำปลีปักกิ่งเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังในการรักษาสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด มันมีองค์ประกอบวิตามินที่อุดมไปด้วยมีสารที่มีประโยชน์มากมายและมีผลประโยชน์โดยเฉพาะต่อร่างกาย ปริมาณแคลอรี่ต่ำการเร่งการเผาผลาญและความสามารถในการอิ่มตัวของร่างกายอย่างรวดเร็วช่วยให้ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาถึงร่างของความฝันของพวกเขาและในเวลาเดียวกันไม่ จำกัด ตัวเองในด้านโภชนาการ แต่ตรวจสอบคุณภาพและปริมาณ เราแนะนำให้คุณอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของกะหล่ำปลีปักกิ่งสำหรับร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้ส่วนผสมที่เหมาะสมสำหรับการเตรียมอาหารจากผักเพื่อสุขภาพนี้จะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ของคุณ มันยังคงเป็นเพียงการจำว่าปัจจัยสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักไม่เพียง แต่เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกาย