คุณสมบัติของสตรอเบอร์รี่ที่มีผลต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์
โภชนาการระหว่างการตั้งครรภ์ส่งผลต่อพัฒนาการของมดลูกและภูมิคุ้มกันในอนาคตของเด็กดังนั้นคุณจำเป็นต้องเข้าใกล้ปัญหาการทานอาหารประจำวันอย่างจริงจัง บทความนี้จะมุ่งเน้นที่สตรอเบอร์รี่ประโยชน์ของมันบรรทัดฐานและกฎการใช้งาน คุณรู้หรือไม่ ส่วนประกอบของสตรอเบอร์รี่ประกอบด้วยสารที่คล้ายกันในโครงสร้างทางเคมีเพื่อแอสไพรินดังนั้นผลเบอร์รี่ช่วยให้มีอาการปวดหัว
องค์ประกอบทางเคมีของสตรอเบอร์รี่
ผลไม้เล็ก ๆ มีองค์ประกอบที่หลากหลาย 100 กรัมประกอบด้วย:
ตัวบ่งชี้: | ความหมาย: |
แคลอรี่ | 32 กิโลแคลอรี |
โปรตีน | 0.7 กรัม |
ไขมัน | 0.3 กรัม |
คาร์โบไฮเดรต | 5.7 กรัม |
เซลลูโลส | 2 กรัม |
น้ำ | 92.95 กรัม |
กรดแอสคอร์บิค | 120 มก |
โพแทสเซียม | 126 มก |
ฟอสฟอรัส | 85 มก |
นอกจากนี้ยังมีความเข้มข้นต่ำกว่า:
- สาร P-active;
- กรดโฟลิก
- วิตามินเอ
- วิตามินบี;
- แคลเซียม;
- โซเดียม;
- แมกนีเซียม
ฉันสามารถใช้ระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?
ความถี่และปริมาณของผลิตภัณฑ์ที่บริโภคโดยตรงขึ้นอยู่กับอายุครรภ์ แน่นอนในระหว่างไตรมาสแต่ละเดือนทารกในครรภ์จะพัฒนาต่างกันและตามความต้องการสารอาหารที่หลากหลาย
อ่านเกี่ยวกับคุณสมบัติของการใช้ลูกพรุนในระหว่างตั้งครรภ์
ในระยะแรก
ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์มีความจำเป็นต้องเข้าหาผลิตภัณฑ์นี้ด้วยความระมัดระวัง มันช่วยกระตุ้นการหดตัวของผนังมดลูกซึ่งมีรูปร่างดีอยู่เกือบตลอดเวลา กิจกรรมที่มากเกินไปของเส้นใยกล้ามเนื้อของอวัยวะสามารถนำไปสู่การยุติการตั้งครรภ์ ปริมาณที่เหมาะสมจะถือว่าไม่เกิน 100 กรัมต่อวันโดยที่ไม่มีข้อห้าม
ในไตรมาสที่สอง
ในช่วงเวลานี้มีอันตรายจากการแพ้ในทารกในครรภ์ จาก 22 สัปดาห์ระบบภูมิคุ้มกันของทารกในครรภ์เริ่มตอบสนองต่อการระคายเคืองทุกชนิดรวมถึงสตรอเบอร์รี่ ควรแยกผลิตภัณฑ์ออกจากอาหารหากผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งแพ้ยาตัวนั้น หากไม่พบปฏิกิริยาดังกล่าวอนุญาตให้บริโภคผลเบอร์รี่ได้ไม่เกิน 100 กรัมต่อวัน
ในไตรมาสที่สาม
ในระยะต่อมาผลิตภัณฑ์จะให้ประโยชน์สูงสุดแก่ร่างกายผู้หญิง:
- บรรเทาอาการบวม;
- ลดความดันโลหิต
- เสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
สตรอเบอร์รี่มีประโยชน์อย่างไรสำหรับหญิงตั้งครรภ์?
เนื่องจากองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยผลไม้เล็ก ๆ มีผลในเชิงบวกต่อสุขภาพของแม่และเด็กในครรภ์ของเธอ
- มันมีประโยชน์ดังนี้:
- เสริมความแข็งแรงฟังก์ชั่นการป้องกันของร่างกายและทำหน้าที่เป็นน้ำยาฆ่าเชื้อ;
- ปรับการทำงานของระบบย่อยอาหารให้เป็นปกติ
- บรรเทาอาการพิษ
- เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด;
- ควบคุมกระบวนการเผาผลาญ
กฎและข้อบังคับสำหรับการใช้งาน
เมื่อกินผลเบอร์รี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ
- ไม่ควรกินอาหารขณะท้องว่างและก่อนนอน
- บริโภคในส่วนเล็ก ๆ ถึง 1 ถ้วยไม่เกิน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
- ให้ความชอบกับผลไม้สด
- ในฤดูหนาวคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยแยมสตรอเบอร์รี่และแยมโฮมเมด
- ทำตามในชีสกระท่อมและโยเกิร์ต
วิธีการเลือกผลเบอร์รี่ที่มีคุณภาพสูงเมื่อซื้อและวิธีการจัดเก็บอย่างถูกต้อง?
ประโยชน์มากน้อยเพียงใดที่เบอร์รี่ที่นำมารับประทานจะขึ้นอยู่กับคุณภาพ
ดังนั้นเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์คุณจะต้องใส่ใจกับสิ่งต่อไปนี้:
- กลิ่น รักษาวิตามินที่มีคุณภาพมีกลิ่นหอมที่ละเอียดอ่อนลักษณะ
- การปรากฏ ใบประดับควรเป็นสีเขียวไม่ง่วงและพอดีกับผลเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่โฮมเมดอาจมีสีเขียวเล็กน้อยเนื่องจากสุกเมื่อซื้อ
- ขนาด ผลไม้ขนาดกลางและขนาดเล็กถือว่าหวาน
เก็บผลิตภัณฑ์ไว้ในตู้เย็นที่อุณหภูมิ 0 ...- 2 ° C เพื่อรักษารสชาติเบอร์รี่จะถูกวางในภาชนะพลาสติกหรือถุงหลวม ที่สำคัญ! มีความจำเป็นต้องล้างสตรอเบอร์รี่ทันทีก่อนเสิร์ฟมิฉะนั้นจะสูญเสียความยืดหยุ่นและน้ำจะเริ่มโดดเด่นก่อนเวลาอันควร
อันตรายและข้อห้ามที่เป็นไปได้
- ไม่แนะนำให้เพิ่มสตรอเบอร์รี่กับอาหารสำหรับผู้หญิงที่มี:
- การแพ้เฉพาะบุคคลต่อผลิตภัณฑ์
- โรคของกระเพาะอาหาร, ลำไส้เล็กส่วนต้น;
- gipotonikam