แม่พยาบาลสามารถกินดอกกะหล่ำได้หรือไม่?
กะหล่ำดอกถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ปลอดภัยที่สตรีพยาบาลสามารถบริโภคได้ มันมีสารอาหารจำนวนมากและอีกอย่างบวกคือความเป็นไปได้น้อยที่ผักจะทำให้เกิดอาการแพ้ ประโยชน์และความแตกต่างของการใช้กะหล่ำปลีพันธุ์นี้โดยผู้หญิงในระหว่างการให้นมบุตรจะกล่าวถึงด้านล่าง
องค์ประกอบและคุณสมบัติที่มีประโยชน์
ผักนี้เหมาะสำหรับอาหารของคุณแม่พยาบาลเนื่องจากมีวิตามินซีจำนวนมาก (ในปริมาณที่มากกว่าในผลไม้รสเปรี้ยว) นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของวิตามินกลุ่ม A, B, PP, E รวมถึงกรดโฟลิกและไบโอติน นอกจากวิตามินจากกะหล่ำปลีแล้วร่างกายยังเต็มไปด้วยธาตุเช่น: โพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสเหล็กทองแดงฟลูออรีนสังกะสี
- ด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนมผักจะช่วยสร้างกระบวนการต่าง ๆ ในร่างกายของแม่และทารกกล่าวคือ:
- ปรับปรุงการทำงานของลำไส้และเร่งการดูดซึมของธาตุที่เป็นประโยชน์
- ช่วยในการชำระล้างระบบหลอดเลือดและร่างกายโดยรวม
- แคลเซียมที่มีอยู่นั้นขาดไม่ได้ในการสร้างโครงกระดูกของเด็กและเสริมสร้างความเข้มแข็งของกระดูกของแม่;
- ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง 5 เท่าเมื่อใช้เป็นประจำ
- อยู่ในเกณฑ์ดีส่งผลกระทบต่อจุลินทรีย์ในลำไส้และย่อยง่ายจึงป้องกันการก่อตัวของแผลในกระเพาะอาหารและโรคกระเพาะ
- ผลประโยชน์ในภูมิคุ้มกันของแม่และเด็กซึ่งทำให้พวกเขาทนต่อโรคไข้หวัดและหวัด;
- ปรับการทำงานของระบบประสาทให้เป็นปกติ
ผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่ต่ำ 100 กรัมมี 30 กิโลแคลอรีซึ่งไม่ส่งผลต่อการเพิ่มน้ำหนัก คุณค่าทางโภชนาการของ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ - โปรตีน 2.5 กรัมไขมัน 0.3 กรัมและคาร์โบไฮเดรต 5.4 กรัม
คุณรู้หรือไม่ ร่างกายของผู้หญิงสามารถเปลี่ยนองค์ประกอบของนมได้ขึ้นอยู่กับความต้องการของลูกน้อยและสภาพแวดล้อม
ผักไม่ได้มีเส้นใยหยาบ แต่ประกอบด้วยโครงสร้างเซลล์ที่ดีเนื่องจากมันส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อการทำงานของตับและทางเดินน้ำดีทำให้อุจจาระเป็นปกติ
ด้วยการแนะนำผลิตภัณฑ์นี้ลงในอาหารแม่พยาบาลอาจไม่ต้องกังวลว่ามันจะทำให้เกิดอาการจุกเสียด กฎหลักของโภชนาการเมื่อให้นมลูกคือการแนะนำผลิตภัณฑ์อย่างค่อยเป็นค่อยไปและไม่กินมากเกินไป
ฉันกินระหว่างให้นมได้ไหม?
เมื่อให้อาหารกับเด็กผู้หญิงไม่อาจสงสัยความปลอดภัยของผักเนื่องจากไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และร่างกายได้รับการรับรู้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยเร่งการฟื้นตัวของร่างกายหลังคลอด
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้กะหล่ำดอกในระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงให้นมบุตรความสำคัญของมันจะไม่ลดลง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์เสริมสร้างกลไกการป้องกันของร่างกายและลดโอกาสของอนุมูลอิสระ
ฉันจะกินหลังคลอดได้เมื่อใด
แม้จะมีประโยชน์ที่เถียงไม่ได้ของผัก แต่คุณแม่ต้องใส่มันลงไปในอาหารของเธออย่างระมัดระวังเมื่อให้อาหารทารกแรกเกิดของเธอ
ที่สำคัญ! ในเดือนแรกของชีวิตลูกหมอไม่แนะนำให้บริโภคดอกกะหล่ำและอาหารที่มี
สองสามเดือนหลังคลอดเมื่อผักนี้สามารถบริโภคแล้วคุณไม่จำเป็นต้องกินมากทันทีตั้งแต่ตอนแรกมันจะดีกว่าที่จะปรุงซุปหรือน้ำซุปที่มีเนื้อหา
วิธีการป้อนอาหารหรือไม่
เมื่อให้นมลูกคุณไม่ควรเริ่มกินกะหล่ำปลีในทันที ก่อนอื่นคุณต้องกินยาต้มสองสามช้อนเพื่อสังเกตปฏิกิริยาของร่างกายเด็กในระหว่างวัน ร่างกายของทารกยังไม่สุกและสามารถตอบสนองต่อผลิตภัณฑ์ใหม่ที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้หรือผื่นที่ผิวหนัง
หากสังเกตเห็นอาการดังกล่าวจะเป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนการแนะนำผักเป็นอาหารและลองอีกครั้งหลังจากหนึ่งเดือน
ที่สำคัญ! การใช้กะหล่ำปลีดิบไม่เพียง แต่จะนำไปสู่การย่อยอาหารในแม่และเด็ก แต่ยังทำให้เกิดพิษ ดังนั้นผักจะต้องได้รับความร้อน
ใช้อย่างไร
หากคุณตัดสินใจที่จะเพิ่มดอกกะหล่ำลงในอาหารจากนั้นสำหรับการปรุงอาหารให้เลือกเฉพาะสูตรอาหารที่ไม่ใช้ผักทอด อาหารดังกล่าวมีไขมันและเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหาร อาหารที่ดีที่สุดในระหว่างการให้นมคือตุ๋นต้มกะหล่ำปลีอบและซุปจากมัน
ปริมาณการบริโภคผักในช่วงเวลาที่เหมาะสมคือ 50 กรัมต่อวัน การกินมากเกินไปอาจทำให้ท้องอืดในเด็ก ปริมาณที่ควรจะค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็น 200-250 กรัมต่อวันและมันจะดีกว่าที่จะใช้ไม่เกิน 3 ครั้งต่อสัปดาห์
เมื่อซื้อผักในตลาดหรือในร้านลองเลือกช่อที่มีใบสีเขียวและหัวอ่อน ก้านควรจะนุ่มและละเอียดอ่อนการชุบใด ๆ ที่บ่งบอกถึงผักเก่าหรือเก่า ช่อดอกควรปิดโดยไม่มีดอกไม้
คุณรู้หรือไม่ กะหล่ำดอก เป็น ผักอังกฤษที่ชื่นชอบ มาร์คทเวนเคยเรียกมันว่า "กะหล่ำปลีที่มีการศึกษาสูงกว่า"
ข้อห้ามในการใช้งานของ
หลังคลอดลูกมารดามีหน้าที่ต้องเปลี่ยนนิสัยการกินของเธอชั่วคราว อาหารหลายอย่างถูกแบน แต่กะหล่ำดอกไม่ปรากฏในรายการนี้
- แต่ผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยสามารถถูกแบนหาก:
- ทารกมีอาการแพ้เฉพาะบุคคล
- แม่หรือลูกน้อยมีอาการแพ้
เมื่อผลิตภัณฑ์นี้ถูกนำเข้าสู่อาหารอาการเช่นเป็นผื่นท้องเสียหรือท้องผูกบ่งบอกถึงการปฏิเสธโดยร่างกาย หากปฏิกิริยาของร่างกายรุนแรงเกินไปควรแยกผักอย่างน้อย 6 เดือน
กะหล่ำปลีหลากหลายชนิดนี้เป็นคลังเก็บของที่มีประโยชน์สำหรับคุณแม่และลูกน้อย เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายของทารกที่ให้นมบุตรและได้รับสารอาหารจากน้ำนมแม่แนะนำให้กะหล่ำดอกเข้ากับอาหารควบคุมดูแลสภาพของเด็กอย่างระมัดระวัง หากทุกอย่างเป็นระเบียบและไม่พบปฏิกิริยาเชิงลบใด ๆ รู้สึกอิสระที่จะใช้ผักที่เป็นเอกลักษณ์นี้